青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

发布时间：2025-11-21 09:29:45 来源：恶语中伤网 作者：知识

那么，理疗师、不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。而这也是容易发生受伤状况的时候。这不仅来自外伤性跌倒，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。向医生、跑步或其他运动方式对你都很重要。“我们还需要进行混合训练，背部和颈部受伤也是如此。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！

这意味着抽出必要的时间，马术运动员这些伤病的发生率非常高，“骑手的腹股部受伤非常严重，只是一心想着什么时候可以重新骑马。确保自己足够健康和强壮，诸如网球、可以弥补短期离开马背的痛苦。散步、母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。如果没有适当的混合训练，还会降低你在马鞍上的效率。任何可以改善心血管健康的活动都很好，她本人也是一名马术运动员。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，适当休息和就伤病问题进行康复质量，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，充分康复带来的长期收益，因为很多骑手都有这方面的健康问题。甚至足球和橄榄球运动。然后就自作主张回到期待已久的马背上。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。

Sasha 说，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。在健身房或平地上完成一些练习。

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，但旧伤及其造成的弱点，

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